Complément physique pour gagner en explosivité

Salut à tous. En tant que MNS, je travaille énormément l'endurance pure dans les lignes d'eau, mais je plafonne un peu sur les phases de sprint court lors des exercices de remorquage. J'ai commencé à tester une nouvelle discipline de frappes et de déplacements rapides pour travailler mon cardio et ma gestion de la distance, en pensant que ça aiderait mon explosivité. Le souci c'est que je me sens complètement cuit et lourd dans les épaules après la séance, ce qui pénalise mes séries de papillon le lendemain. J'ai essayé d'alléger le volume et d'espacer les sessions, mais la fatigue musculaire reste assez handicapante en bassin. Pourtant, l'agilité et le jeu de jambes semblent être un vrai plus pour mon rythme global. Je suis tombé sur https://athletambition.com en cherchant des programmes de préparation physique plus adaptés, mais je me demande si certains parmi vous ont déjà tenté d'intégrer ce type de renforcement complémentaire sans impacter leur nage ? Vos retours d'expérience sur l'articulation entre ces deux sports seraient précieux.

Coucou, les frappes explosives te fatiguent trop les épaules, ce qui pénalise ton papillon. Etant assez sportive je te conseillerais limiter le travail puissant, en les plaçant loin de tes grosses séances nage. Remplace une partie par du travail aux haltères légers que tu trouveras sur https://haltere-reglable.fr/ pour renforcer sans te fatiguer. Bien dosé, tu gagnes en explosivité sans nuire à ta nage.