Conseil aux nageurs
Leroy - modifié 5 jours après
Bonjour,
Pour améliorer vos performances en natation, intégrer des séances de biking est une excellente stratégie. Faites 1 à 2 séances par semaine ici en complément des entraînements ordinaires. Le biking renforce ton système cardiovasculaire, essentiel pour maintenir une bonne endurance en bassin. Il sollicite intensément les jambes — notamment les quadriceps et mollets — utiles pour des battements puissants et efficaces. Optez pour des sessions en interval training (alternance d'efforts intenses et de récupération) pour booster la capacité à gérer l’effort sur différentes nages. Le biking aide aussi à la récupération active après les séances de natation, en améliorant la circulation sanguine sans impact articulaire.