Tenir la forme en longues journées de plage

Salut à tous,

Cet été j'enchaîne des journées de de 9-10h au poste de secours et vers 16h-17h je sens clairement le coup de mou... Rien de dramatique, mais la vigilance en prend un coup et en fin de saison j'ai commencé à avoir des crampes le soir, dans les mollets surtout. Du coup je me suis mis à réfléchir sérieusement à la question, parce que bon, on est censés être au taquet toute la journée et c'est pas évident avec la chaleur, le soleil, l'hydratation qui part vite. Un collègue MNS m'a parlé du magnésium, il en prend depuis deux saisons et il dit que ça l'aide bien pour les crampes justement. On a aussi discuté des oméga 3, apparemment pour la récupération générale et l'inflammation, mais là je connais moins le sujet. En creusant un peu j'ai fini par regarder du côté du net pour comparer les gammes magnésium et oméga 3, histoire de voir ce qui existait niveau dosage et format. Franchement je pensais pas qu'y'avait autant de références différentes, j'avoue que je m'y perds un peu. Du coup je me demandais si certains d'entre vous, qui bossent aussi des journées à rallonge sur plage ou en piscine l'été, avaient testé un complément en particulier pour tenir le rythme. Pas forcément pour la performance, plutôt pour éviter le coup de barre de fin d'aprèm et les crampes en fin de saison. Bon. Apres je sais que l'alimentation joue beaucoup aussi, manger correct avant le poste, bien s'hydrater toute la journée, mais je cherche un complément en plus si ça vaut le coup.