Bnssa sortie d'eau

Avatar Tiffany

Tiffany

Bonjour,

Je passe bientôt le bnssa dans une piscine ou le bord est très haut et je n'arrive pas a me hisser pour me sortir moi même de l'eau ! Des solutions ? Entraînement? techniques ? Il me reste 5 jours
Merci d'avance !

Avatar Benj

Benj

Bonjour,
Il n'est peut pas encore trop tard pour faire des pompes et des tractions...
Me semble-il, la technique la plus efficace est de faire le bouchon. Un peu comme pour la sortie de l'eau de la victime.

J'espère que cela t'aidera

Avatar sandfly

sandfly

Benj, c'est quoi la technique du bouchon ??

Avatar chris14

chris14

Bonjour
Comme le dit benji, ça passe par de la musculation et je rajouterais les dips pour renforcer les triceps.
Cependant, il ne faut pas chercher à faire le rétablissement en posant les mains sur le bord mais au contraire les avants bras, ce qui permet en ouvrant les coudes de pouvoir hisser le haut du corps(technique pompier )
voir la vidéo ci dessous pour comprendre l'ouverture des coudes
https://www.youtube.com/watch?v=q-WJvaFzH9k
bon entrainement
Christian

Avatar sandfly

sandfly

merci Christian pour le lien, ça tombe bien je suis en plein dans ce genre d'exercices car j'envisage de faire une formation chez les pompiers volontaires en avril et il y a un test de traction ;p

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